dzis drugi tydzien na kreatynie minął ciekawy jestem czy beda jakie kolwiek efekty na koniec cyklu bo jak narazie to zbyt nic nie odczuwam moze minimalnie siła wzrosła bo sylwetka to chyba jest bardziej ale otłuszczona co widac na stronie wczesniej byc moze ze znowu zaczynam przesadzac oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x80kg 5x100kg [...]
[...] roku stazu? -> TAK -> post przenosi sie sam do zielonych. Mozna to oszukac, ale nie kazdy bedzie sie bawil w oszustwa. Moim marzeniem jest ... zeby ludzie wiedzieli jak robic postepy nie niszczac zdrowia. I zeby sport jak za czasow starozytnych byl terapia i wgladem wglab siebie. Dla mnie jest jak sciezka duchowa... Thiago: Zapomnij o [...]
Ja póki co mam "tylko" zawroty głowy pożyjemy zobaczymy Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he 1.02 dzień NT [...]
takie porownanie wciagu dnia nie zawsze jest dobre bo wystarczy ze np wiecej wody pojdzie za przeproszeniem raz sie wysrasz przed raz nie .. i zawsze to mozy byc ta odchylka .. wiec nie ma to jak robic taki pomiar na czczo
dokladac mozesz jak Ci wygodniej. ja sobie skacze co 10 kg bo tak mi krazki pasuja :) nie za duze i nie za male przeskoki. ja bym robil. ostatnio zakladalem temat czy je robic razem z normalnymi. to przeciwskazan nie ma z tym ze jak robic to jedne i drugie z innym rozstawem/ulozeniem stop :)
dzieki za szybka odpowiedz "mianowicie ciezar uzywany przy cwiczeniu na biceps nie jest za duzy i nie wiem jak zrobic z progresja w tym cwiczeniu (najmniejsze cierarki jakie mam to 1,25 kg a ciezar to 5 kg + gryf od sztangielkiktory wazy moze jakies 4 kg)i nie wiem jak robic ta progresje? moze zrezygnowac z tego cwiczenia i zastapic je [...]
[...] 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo udalo mi sie utrzymac wyniki z zeszlego tygodnia - nie wiem, mozliwe ze to bieganie poranne mnie tak wykonczylo? 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) [...]
Myślę że jak masz to w głowie to nawet się nie zastanawiaj. 10k za taką operacje to myślę że nie jakoś jeszcze dużo... Ja za głupie Gino dawalem 6k no ale fakt szło zrobić i za 3.5k jednak sugerowałem się głównie opinia, bo jak robić to raz a konkretnie i raczej jestem pewny że na 99.9% mam wycięte dobrze bo estro mam napewno dość wysoko a nic a [...]
Przy stole ciezko bylo foty pstrykac Tak zdecydowanie, nie było jak robić zdjęć, bo musiałbym się zagłębić w temat, że to na "bloga" %-) Swoją drogą ta siła Stimerex Hardcore strasznie mnie zaskoczyła, nigdy praktycznie żaden stymulant tak na mnie nie działał, a tu jeeeb tyle mocy, że nie mogłem usiedzieć, przez pierwszą godzinę myślałem, że nie [...]
[...] albo jeszcze coś innego, następnie przerabiamy dany temat. Zajęcia prowadzi Andrzej Janusiewicz http://www.kravmaga.com.pl/instruktorzyikmf.htm (sensowny, nie koloryzuje jak coś opowiada) - staż 17 lat a jako licencjonowany instruktor 8 lat ze stopniem G1 uczył się Kravki od Tomasza Adamczyka i Tomasza Kobucińskiego. Słyszałem, że co jakiś [...]
Coś mnie tknęło dzisiaj więc musiałem sprawdzić. Niestety na tą chwilę nie mam jak robić ciągów. Po 160 rysunek zapiekł po 200 byłem pewien że już po rysunku. Nie będę starym wyjadaczom tłumaczyć w czym rzecz, chyba tylko chwytem rwaniowym można by popróbować. Więc planu nie ma jak ciągnąć, siady i ławka w schemacie Ajazego, plecy improwizacja. A [...]
Nie spinam się za bardzo. Muszę znaleźć drogę odpowiednią dla siebie, żeby na przyszłość wiedzieć od początku co i jak robić. Dlatego uważam, że cały schemat jest bardzo dobry, a każda zmiana jeśli wnosi coś nowego - to daje mi wiedzę na przyszłość. Nawet jeśli nie ma efektów danego kroku, to też wiem, żeby na przyszłość go nie stosować w takiej [...]
Cześć, mam zamiar za jakiś czas robić taki trening A Przysiad 3x5 WL 3x5 Wiosło 3x5 Drążek podchwyt 5x5 B MC 3x5 MP 3x5 Poręcze 5x5 Drążek nachwyt 5x5 Chciałem zapytać jak stosować progresję, przykładowo siady Tydz 1 Pon - Zrobię 3x5 x 100kg to jak robić w piątek dołożyć na 102,5 czy poczekać do środy, gdzie wypadną przysiady i dopiero dokładać ? [...]
[...] 12 kg jeden chantel Tutaj tak paliło, że w ostatnich powtórzeniach poprostu spadnie mi chantel na łeb bo nie dało rady trzymać, ale robiłemw szystkie 21 powtórzeń tak jak powinno. Siłą woli jedynie! 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc metodą Jabłońskiego 7/7/7 x 3 serie - z cięzarem 3 kg jeden chantel Jak widac ciężar baardzo [...]
Bear complex gdzie znajde do tego jakas rozpiske jak robic itd :)? redukcja ladnie leci :) powiedz mi ile jak narazie obcinales kcal i ile czasu krecisz areo itd?
w takim tempie spamowania do do konca miesiaca zamkniemy ten spam, w pracy mi jak zwykle linki nie dzialaja, jak zwykle zamiast robic zadania z matmy pisze do was ,ale juz wymyslilem jak robic zadania i w domu i w pracy, bo do tej pory to mi sie kuhwa nie chcialo wozic ksiazki formatu A4 w te i spowrotem na rowerze dom-praca bo to gowno niewygodne [...]
AndrjuU nie wiemy o Tobie nic wiec ciężko coś doradzic...byśmy coś wiecej musieli wiedziec, Czasem też dużo nie znaczy że dobrze. Aha i supinacja jak coś;-) kami spoko;-) czyli wracasz do nas, koniec urlopu;-] ~~~~ Dziś zrobiłem plecy i klate w superseirach i fajne poszło, nawet dobra pompa. Sylwetka po weekendzie troche ucierpiała na jakości ale [...]
[...] podziękować za rady i plan. Sprawdziłem wszystkie ćwiczenia na małych obiciążeniach i powiem, że jestem pod wrażeniem ! W sensie, że ćwiczenia są bardzo dobre. Teraz opiszę jak mi szło z każdym Długość treningu... 60 min. Zacząłem 5min na rowerku rozciąganiem, wymachami. Skończyłem rozciąganiem na materacu. 1.Wyciskanie na płaskiej Klasyk, [...]
[...] się bić ze skrętem, ale własnie to jest za bardzo staranie sie niż przyzwyczajenie:) poćwicz wolno na worku, WOLNO, pordkreślam wolno:) aż wejdzie w nawyk:] ciosy mają być jak najszybsze, jak nauczysz sie skręt robić to i mocne będą, i pamietaj, ważne jest to że cios musi być szybki, ale ważniejsze jest to żeby JESZCZE SZYBCIEJ wrócił do [...]
[...] napewno w sobote je odczucia 1.chec do treningow duza . 2.przybywajaca sila ztreningu na trening 3.duza pompa 4.zero zmeczenia(wczesniej po ptreningu bylem zje...y jak kon po westernie) 5.duze zakawasy po trenigach bardzo duze 6.bolace misnie(to lubie wiem ze rosna ) 7.mysle ze bylo szkoda wydac pieniadze na animala(animal pak)-ale [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
